Важнее всего «погода в доме»

Различают оптимальные и допустимые параметры микроклимата. Первые обеспечивают комфортное пребывание не менее чем 80% людей, находящихся в помещении. А вторые могут вызвать общее или локальное ощущение дискомфорта, ухудшение самочувствия и понижение работоспособности, но при этом не сопровождаться ухудшением состояния здоровья. В здоровом теле – здоровый дух. А здоровый дух зависит от воздуха, которым мы дышим. Мельчайшие частицы пыли, мелкие насекомые, посторонние запахи, влажность и температура – все это и есть составляющие «погоды в доме». Управлять погодой на планете человек пока не научился, зато микроклимат в собственном доме или квартире находится всецело в нашей власти.

Важней всего — погода в доме. В этих словах гораздо больше смысла, чем может показаться на первый взгляд, особенно если речь идёт о погоде в буквальном смысле. Вернее — о микроклимате: температуре, влажности и качестве воздуха, которым дышат домочадцы. Особое значение этот вопрос приобретает зимой, поскольку летом, при открытых окнах, домашняя атмосфера почти ничем не отличается от уличной. Но как только наступают холода и окна надёжно закупориваются, за состоянием микроклимата нужно начинать пристально следить.

Стремясь сохранить здоровье и красоту, мы посещаем спортзалы, соблюдаем диету, стараемся употреблять только свежие продукты и очищенную питьевую воду. Но, что мы знаем о воздухе, которым дышим? Нам, городским жителям, ежедневно приходится вдыхать воздушную смесь, которая богата пылью, автомобильными выхлопами, выбросами промышленных предприятий и содержащую микроорганизмы. За сутки мы вдыхаем до 16 кг воздуха, намного больше, чем всех продуктов питания.  Это означает, что за сутки каждый из нас употребляет от 15 до 100 мг таких ядов, как угарный газ, формальдегид, бензопирены. Зачастую содержание вредных веществ в воздухе превышается в несколько раз.

Воздух в квартире и на работе зачастую во много раз опасней, чем на улице. Современные строительные материалы, мебель, ткани содержат токсичные вещества, по самым скромным подсчётам их десятки тысяч. 

Даже в загородном доме нас подстерегает опасность, название которому радон. Радиоактивный газ, выделяющийся из земли и накапливающийся в подвальных помещениях и на нижних этажах.

Какие факторы являются решающими в борьбе за свежий воздух и как создать идеальный микроклимат в квартире.

Кондиционеры.

Для поддержания температуры в помещении используются кондиционеры. Летом они охлаждают воздух, весной и осенью подогревают. Кондиционеры выпускают десятки заводов, они отличаются по конструкции, дизайном и названием. Общее для всех кондиционеров -  они могут хорошо охлаждать воздух, некоторые подогревают. Ошибочное мнение, что кондиционер подает свежий воздух с улицы и очищает воздух в помещении. В некоторых дорогих моделях кондиционеров заложены эти возможности, но они не сравнимы с нормальной вентиляцией и воздухоочистителем. Не забывайте ежегодно проводить капитальную очистку кондиционера. А раз в две недели промывайте фильтры.

Влажность

Влажность – еще одна важная составляющая здорового микроклимата. Она не должна опускаться ниже 40%, а в идеале  составлять 60%. Добиться этого можно с помощью увлажнителей. Выбирая прибор для увлажнения, обращайте внимание на тип испарения – естественное или ультразвуковое. Предпочтительнее использовать увлажнители с естественным типом увлажнения и водяными фильтрами – они более долговечны, работают тише и не образуют известковый налет на мебели.

ХЕПА-фильтры

Мойки воздуха – это «мышеловки» для болезнетворных микроорганизмов и аллергенов, которыми наполнено воздушное пространство городской квартиры. В таких приборах воздух проходит три стадии очистки. Первая – угольный фильтр – очищает от дыма и посторонних запахов. Далее – ХЕПА фильтр – воздушный фильтр тонкой очистки. Именно он задерживает опасные болезнетворные частицы. И последний этап – водяной фильтр – он «промывает» воздух и увлажняет его. Такие приборы позволяют поддерживать влажность на уровне 50–60% летом и 40% зимой.

Вентили на батареях отопления

Зимой регулировать температуру и влажность в квартире очень сложно. Кондиционер не работает при минусовых температурах. Проветривание дает временный результат и сушит воздух. Эффективный способ терморегуляции в холодное время года – вентили на батареях отопления. Благодаря им вы можете частично или полностью перекрыть подачу горячей воды и понизить температуру воздуха до необходимых 18–22 градусов.

Цветы в доме

Домашние растения – это лёгкие квартиры. Они очищают воздух и насыщают его кислородом. Каждое растение обладает теми или иными полезными свойствами. Например, герань обладает уникальным свойством уничтожать стафилококки и стрептококки, попадающие в воздух. А еще растение обладает антистрессовой активностью, а в летний период избавляет от комаров, мух и мошек. Туя и кипарис выделяют такое количество эфирных масел, что воздух становится поистине целебным. А фикус Бенджамина очищает воздух от частиц фенола и формальдегида.

Ковры в доме

Ковры и ковровые покрытия – это не только красиво, но и опасно. Длинный ворс собирает в себе огромное количество всевозможных органических остатков и является излюбленным местом жительства домашних паразитов. Ковровые покрытия населяют колонии пылевых клещей. Если вы не готовы отказаться от подобного декора, то не пренебрегайте регулярной химчисткой. Устраивайте генеральную чистку в домашних условиях не реже одного раза в неделю. Меняйте ковры раз в три–пять лет. Зимой полезно выбивать ковры снегом, а летом – оставлять на солнце на несколько часов.

Нет ничего эффективнее банальной влажной уборки, чтобы освежить воздух и поддерживать благоприятный микроклимат в квартире. Самая обычная мокрая тряпка собирает на себя сотни тысяч бактерий, тонны пыли, различных остатков еды, органических частиц и мелкого мусора. По сути, вы не только моете пол, вы моете воздух. Помните, что ни один кондиционер и увлажнитель не заменят пылесос и регулярную влажную уборку.

Зачем регулировать параметры воздуха в квартире?

Мы во всем стремимся к комфорту. Наш дом — не исключение. Но вот правильно подобрать в нем температурный режим удается не всегда. Например, перегрев помещения так же, как и его переохлаждение, может крайне неблагоприятно сказаться на здоровье человека. Стоит учесть и разницу температурных норм для людей разного возраста и пола.

Считается, что женщины более теплолюбивы (на 2−3 градуса), чем мужчины. А если в квартире проживает маленький ребенок, у которого еще не развита терморегуляция организма, то он крайне чувствителен к любым перепадам температуры, а значит, быстро замерзает и перегревается.

В целом при ухудшении допустимых параметров микроклимата происходит снижение иммунитета, появляется чувство усталости и вялости. Например, низкая влажность грозит пересыханием кожи лица и тела и порой приводит к развитию респираторных заболеваний (ангина, раздражение слизистой носа и др.).

Упадок сил, слабость, головная боль, депрессия — результат избыточного содержания в помещении углекислого газа. Герметичные пластиковые окна и кондиционеры лишь усугубляют ситуацию.

К слову, уже при двукратном превышении уровня СО₂ в воздухе мозговая активность снижается в 2 раза.

Днем снизить температуру, влажность и уровень СО₂ позволяет сквозное проветривание. Сушка белья даёт моментальное увеличение влажности, а физические упражнения влияют на увеличение содержания углекислого газа. Вообще, любая активность в комнате сразу же приводит к росту СО₂. Не спасают ни вентиляция, ни приточный клапан на окне, только сквозное проветривание, и то ненадолго. И, на самом деле, повышенное содержание этого невидимого газа незамедлительно сказываются на самочувствии жителей комнаты, быстрее приходит усталость и вместе с ней  слабая головная боль.
В период эпидемии ОРВИ и гриппа необходимо проветривать помещение в течение 10 минут каждые 2 часа. Это должно быть сквозное проветривание, и тогда уничтожаются вирусы. Во время проветривания нужно покидать помещение или полностью забраться под одеяло.

В заключение скажем:

Мы много времени проводим в своих домах, особенно в холодный период. И от того, соответствует ли качество внутренней среды норме или нет, всецело зависит дальнейшая наша жизнь и, главное, здоровье. Плохой микроклимат может стать скрытым мучителем всех обитателей дома, угнетать их иммунитет и незаметно портить дорогостоящий ремонт, расселяя повсюду грибок и создавая среду для развития бактерий. Поэтому разместить самые обычные приборы для оценки микроклимата может каждый, время от времени поглядывая на них и корректируя различными методами температуру и влажность в комнате до оптимальных.

Будьте здоровы!

Врач лабораторной диагностики

Централизованной иммуно-токсикологической лаборатории

Н.Н. Пашкевич