Польза магния для организма

Централизованная иммуно – токсикологическая лаборатория

Корнеева Е.В.,

врач клинической лабораторной диагностики

27.08.2025г.

 

Магний - важнейшее питательное вещество, играющее решающую роль в многочисленных функциях организма. 

Магний участвует в большом количестве ферментативных реакций в организме, которые необходимы для оптимального функционирования многих биологических функций. 

Магний играет важную роль в поддержании сердечно-сосудистой системы. Магний помогает снизить высокое кровяное давление, которое является фактором риска сердечных заболеваний. Магний помогает снизить риск возникновения аритмий и способствует нормализации сердечного ритма. Он регулирует передачу сигналов в сердечной мышце, что помогает избежать нарушений сердечного ритма.

Магний оказывает успокаивающее действие на нервную систему, что может способствовать лучшему сну. Достаточный уровень магния благотворно влияет на качество сна, уменьшает симптомы бессонницы и способствует лучшему отдыху.

Чтобы обеспечить достаточное потребление магния, рекомендуется регулярно употреблять продукты, богатые этим минералом. Среди лучших пищевых источников магния находятся:

       Фасоль и бобовые (например, нут)

       Жирная рыба (например, лосось и скумбрия)

Цельнозерновые (например, коричневый рис)

Зеленые листовые овощи (например, шпинат и капуста)

Орехи и семена (например, миндаль, орехи кешью и тыквенные семечки)

Минеральные воды, богатые магнием, которые могут быть хорошим вариантом для увеличения ежедневного потребления магния. 

Магний играет важную роль в поддержании здоровья и благополучия организма человека.