Отрицательные эмоции. Способы защить свое здоровье

Централизованная иммуно – токсикологическая лаборатория
Марцинкевич Алла Николаевна, врач клинической лабораторной диагностики

 

Отрицательные эмоции.  Способы защитить свое здоровье.

Эмоции — это психические процессы, выражающиеся в субъективном оценочном отношении к реалиям внешнего мира. Проще говоря, это личное отношение человека, его реакция на все происходящее. 

В течение дня мы переживаем множество эмоций и часто случается, что большинство из них негативные. Эволюция и не стремилась сделать нас расслабленными и счастливыми – мы бы просто не выживали. Цель эволюционного развития – приспособиться к выживанию и такие эмоции как тревога и страх были одними из базовых механизмов. Так природа прививала человеку осторожность.

Эмоции могут отличаться между собой по интенсивности: чем они сильнее, тем мощнее их влияние на здоровье. Их делят на две группы: положительные (энтузиазм, радость, восторг, удивление) и отрицательные (тоска, тревога, чувство беспомощности, страх). В зависимости от воздействия на активность человека, бывают стенические - побуждающие к активным действиям и астенические- расслабляющие и угнетающие.

От положительных эмоций у вас вырабатывается гормон радости, улучшается самочувствие и человек меньше болеет. Народная мудрость, проверенная веками, это подтверждает - «В здоровом теле - здоровый дух!»

Отрицательные эмоции уменьшают наши силы, тогда ничего не хочется делать, опускаются руки и пропадает интерес к жизни. У негативных эмоций есть одно общее качество — их вредное влияние на здоровье человека. Всем известна поговорка «Все болезни от нервов…»

Сейчас известен ряд психосоматических заболеваний: язвенная болезнь, гипертония, бронхиальная астма, нейродермит, ревматоидный артрит, цистит, мигрень. Возможно и онкология имеет психосоматическую природу возникновения. Часто перед заболеванием люди пережили стресс, какое-то потрясение или длительное время находились в подавленном состоянии. Эти срывы подрывают здоровье, приводят к непоправимым последствиям.

Для защиты от негативных эмоций нужно научиться  ими управлять! Простым подавлением  эмоции  вы только разрушаете себя. Часто так поступают мужчины, стараясь быть сильными, сдержанными, внешне не проявляя эмоции. Если интенсивность эмоции высокая, это приводит к стрессу, который может привести к бессоннице и неврозам. Слишком долго длящиеся, но неинтенсивные эмоции тоже утомляют организм, оказывают негативное влияние на здоровье.  

Как же защититься от негативных эмоций?

Прежде всего найдите причины возникновения негативных эмоций и честно разберитесь со своими мыслями, ощущениями. Чтобы научиться этому, можно воспользоваться определенными техниками. Например, вести дневник эмоций. Вечером, когда вспоминаете какую-либо ситуацию текущего дня, опишите ее словами, выражающими ваше внутреннее состояние. Наблюдая за своими мыслями и чувствами, вы начнете лучше понимать себя, а значит, сможете, контролировать эмоции, и в конечном итоге сохранить здоровье.

Справиться помогает любая физическая активность - занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, займитесь уборкой дома, общайтесь с близкими и не бойтесь рассказывать о своих переживаниях.

Найдите любимое хобби или увлечение.  Это будет вас отвлекать и  наполнять положительными эмоциями.

Отлично работает техника медитирования.

Можно использовать фитотерапию, настои трав с седативным эффектом – пустырник, мята, мелисса, валериана.

Если вы чувствуете, что не справляетесь, не занимайтесь самолечением! Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом.
Работать над собой сложно, но это приносит положительный результат. 

Испытывать разные эмоции от страха и паники до радости и восторга – нормально. Главное не допускать, чтобы негативные эмоции мешали нам полноценно жить. Для этого нужно научиться контролировать интенсивность и длительность негативных эмоциональных состояний.

Без эмоций жизнь была бы скучна. Яркие, глубокие эмоции – это здорово, но нужно, чтобы они были вашими помощниками. Важно уметь управлять ими, тогда вашей наградой будет крепкое здоровье и прекрасное настроение. Не давайте негативу разрушить вас, вашу психику, ваше здоровье. Человек должен управлять своими чувствами, а не чувства человеком.