14 ноября — Всемирный день борьбы с диабетом

Синий круг — глобальный символ осведомленности о диабете

 

Почему это важно?

Ежегодно 14 ноября во всем мире проходит кампания по повышению осведомленности о диабете. Это заболевание стало глобальной эпидемией: по статистике, каждый 10-й взрослый человек живет с диабетом, и многие даже не подозревают об этом. Наша цель — информировать, мотивировать на заботу о здоровье и рассказывать о профилактике.

Диабет: что нужно знать каждому

Диабет — это хроническое заболевание, которое возникает из-за неспособности организма производить или эффективно использовать инсулин (гормон, регулирующий уровень сахара в крови).

• Диабет 1-го типа: Встречается реже (около 5-10% случаев). Чаще начинается в детстве или молодом возрасте. Организм перестает вырабатывать инсулин.
  · Диабет 2-го типа: Самый распространенный тип (90-95%). Развивается, когда организм не может эффективно использовать инсулин. Часто связан с образом жизни.
  · Предиабет: Состояние, при котором уровень сахара в крови выше нормы, но еще не достиг отметки диабета. Это тревожный сигнал, но его можно обратить вспять!
• Тревожные симптомы: частое мочеиспускание, сильная жажда, постоянное чувство голода, потеря веса без причины, усталость, нечеткость зрения.

Профилактика диабета 2-го типа (наиболее распространенная форма):

Диабет 2-го типа во многих случаях можно предотвратить. Вот главные меры:

1. Поддерживайте здоровый вес.
   2. Регулярная физическая активность (не менее 30 минут в день).
   3. Здоровое и сбалансированное питание: уменьшите потребление сахара и насыщенных жиров, ешьте больше клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые).
   4. Отказ от курения.
   5. Регулярная проверка уровня глюкозы в крови, особенно если вы в группе риска.

Девиз 2023-2025 годов:

«Доступ к лечению диабета» — это напоминание о том, что миллионы людей по-прежнему не имеют доступа к необходимому лечению, образованию и поддержке.

Пройдите тест прямо сейчас! Оцените ваш риск развития диабета 2-го типа.

Анкета FINDRISK — это простой и признанный во всем мире опросник, который поможет оценить вероятность развития диабета в ближайшие 10 лет.

Ответьте на 8 простых вопросов:

1. Возраст
   · 0 баллов: До 45 лет
   · 2 балла: 45-54 года
      · 3 балла: 55-64 года
      · 4 балла: Старше 64 лет
   2. Индекс массы тела (ИМТ). Рассчитайте: Вес (кг) / [Рост (м)]²
      · 0 баллов: Менее 25 кг/м² (Нормальный вес)
      · 1 балл: 25-30 кг/м² (Избыточный вес)
      · 2 балла: 31-35 кг/м² (Ожирение 1 ст.)
      · 3 балла: Более 35 кг/м² (Ожирение 2-3 ст.)
   3. Окружность талии (на уровне пупка)
      · Мужчины:
        · 0 баллов: Менее 94 см
        · 3 балла: 94-102 см
        · 4 балла: Более 102 см
      · Женщины:
        · 0 баллов: Менее 80 см
        · 3 балла: 80-88 см
        · 4 балла: Более 88 см
   4. Занимаетесь ли вы физическими упражнениями минимум 30 минут в день?
      · 0 баллов: Да
      · 2 балла: Нет
   5. Как часто вы едите овощи, фрукты или ягоды?
      · 0 баллов: Каждый день
      · 1 балл: Не каждый день
   6. Принимали ли вы когда-либо регулярно лекарства для снижения артериального давления?
      · 0 баллов: Нет
      · 2 балла: Да
   7. Обнаруживали ли у вас когда-либо уровень сахара в крови выше нормы? (во время диспансеризации, болезни, беременности)
      · 0 баллов: Нет
      · 5 баллов: Да
   8. Был ли у ваших родственников диабет 1-го или 2-го типа?
      · 0 баллов: Нет
      · 3 балла: Да (дедушка/бабушка, тетя/дядя, двоюродные братья/сестры)
      · 5 баллов: Да (родители, брат/сестра или собственный ребенок)

---

Сложите все баллы и узнайте ваш результат:

• Менее 7 баллов: Низкий риск. Вероятность развития диабета 2-го типа в ближайшие 10 лет составляет около 1%. Поздравляем! Продолжайте вести здоровый образ жизни.
  · 7-11 баллов: Слегка повышенный риск. Вероятность около 4%. Вам стоит обратить внимание на свой образ жизни, особенно на питание и физическую активность.
  · 12-14 баллов: Умеренный риск. Вероятность 17%. Вам рекомендуется проконсультироваться с врачом и пройти обследование.
  · 15-20 баллов: Высокий риск. Вероятность 33%. Вам необходимо как можно скорее обратиться к терапевту или эндокринологу.
  · Более 20 баллов: Очень высокий риск. Вероятность развития диабета 50%. Вам настоятельно рекомендуется полное медицинское обследование.

Важно: Данная анкета не ставит диагноз, а лишь оценивает риск. Точный диагноз может поставить только врач на основе анализов крови.

---

Что делать дальше?

• Поделитесь этой статьей с друзьями и коллегами, чтобы повысить осведомленность.
  · Пройдите анкету FINDRISK для своих близких.
  · Если ваш риск повышен — не откладывайте! Запишитесь на консультацию к врачу-терапевту или эндокринологу.

Берегите себя и свое здоровье. Профилактика — лучшее лекарство!